Viva Bem
12 etapas simples para um estilo de vida saudável
escrito por KATIE SWEENEY ATUALIZADO 12 DE DEZEMBRO DE 2019
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Como viver um estilo de vida saudável
CORTESIA DE FASHION ME NOW
Amenos que você esteja morando em uma caverna, provavelmente sabe mais ou menos como viver um estilo de vida saudável. Alguns primeiros passos óbvios incluem comer mais verduras e superalimentos e reduzir açúcares e álcool. Dormir, meditar, exercitar-se e manter baixos os níveis de estresse são outros ingredientes-chave na receita do bem-estar . Mas, embora seja fácil escrever todas essas coisas e até mantê-las no fundo da sua mente, enquanto você continua o seu dia-a-dia, quantos de nós podemos dizer que estamos praticando essas coisas regularmente?
Você não precisa tomar doses de suco de couve ou comer cereal de quinoa coberto com sementes de linho para ser saudável.
Não posso, e é por isso que um artigo recente do Elite Daily chamou minha atenção. As sugestões do autor Ryan Rodal sobre como viver um estilo de vida saudável adotam uma abordagem mais realista em relação a hábitos saudáveis, honestos e refrescantes. "Você não precisa tomar doses de suco de couve ou comer cereal de quinoa coberto com sementes de linho para ser saudável", explica Rodal. “Algumas mudanças simples na maneira de comer e no modo de viver contribuem bastante para levar um estilo de vida mais saudável.” Quais são as mudanças simples que ele recomenda fazer?
Aqui estão 12 etapas sem esforço para se tornar mais saudável.
Maneiras de viver uma vida mais saudável
MICHELA BUTTIGNOL / MYDOMAINE
1. Coma principalmente alimentos não processados. Sua dieta deve consistir de vegetais, frutas, carnes magras, como frango e peru moído, e grãos. Evite alimentos processados ??por completo, e você estará melhor.
2. Ande quando possível. É essencial negar uma vida sedentária no trabalho sempre que possível. Se algo estiver a uma curta distância, faça um esforço para viajar a pé, e não de carro. Quando tiver tempo de sobra, estacione mais longe do que normalmente faria para aumentar sua contagem de passos.
3. Beba com menos frequência. Limite o consumo excessivo de álcool a uma vez por semana. Não é apenas melhor para o fígado, mas também para a carteira.
4. Traga seu almoço para o trabalho. Leve uma salada ou sanduíche ou as sobras da noite passada. Como beber, você economizará dinheiro e reduzirá as calorias. A preparação das refeições pode percorrer um longo caminho. Passe as noites de domingo planejando a semana que se inicia - seu futuro com agradecimento.
5. Tire férias. Ou um dia doente! Você tem toda a sua vida para trabalhar.
6. Fique longe da negatividade. Você se torna o que você permite em sua vida. Mantenha-se positivo e verá que as coisas mudam para melhor.
7. Termine relacionamentos tóxicos e amizades. As pessoas que o estão derrubando devem ser cortadas.
8. Tire um tempo da tecnologia. Uma pausa digital diária é uma coisa boa.
9. Participar de atividades físicas. Faça uma caminhada. Ir nadar. Pule em uma bicicleta. "A atividade física alivia o estresse físico e mental", diz Rodal.
10. Leia mais. Leia qualquer coisa . Apenas leia. Estimula o cérebro.
11. Escolha um novo hobby. Ter interesses fora da família e do trabalho fará com que você se sinta mais realizado.
12. Não se importe com o que as outras pessoas pensam. Não vale a pena gastar sua energia nas opiniões dos outros. Seja fiel a si mesmo e atrairá pessoas que realmente gostam e valorizam você por quem você é.
O Bruxismo é sem dúvida um grande desafio na vida de muitas pessoas que sofrem deste problema e também de profissionais que recebem com grande frequência seus consultórios de pacientes em busca de soluções.http://aromaterapiaesau.canalblog.com/
escrito por KATIE SWEENEY ATUALIZADO 12 DE DEZEMBRO DE 2019
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Como viver um estilo de vida saudável
CORTESIA DE FASHION ME NOW
Amenos que você esteja morando em uma caverna, provavelmente sabe mais ou menos como viver um estilo de vida saudável. Alguns primeiros passos óbvios incluem comer mais verduras e superalimentos e reduzir açúcares e álcool. Dormir, meditar, exercitar-se e manter baixos os níveis de estresse são outros ingredientes-chave na receita do bem-estar . Mas, embora seja fácil escrever todas essas coisas e até mantê-las no fundo da sua mente, enquanto você continua o seu dia-a-dia, quantos de nós podemos dizer que estamos praticando essas coisas regularmente?
Você não precisa tomar doses de suco de couve ou comer cereal de quinoa coberto com sementes de linho para ser saudável.
Não posso, e é por isso que um artigo recente do Elite Daily chamou minha atenção. As sugestões do autor Ryan Rodal sobre como viver um estilo de vida saudável adotam uma abordagem mais realista em relação a hábitos saudáveis, honestos e refrescantes. "Você não precisa tomar doses de suco de couve ou comer cereal de quinoa coberto com sementes de linho para ser saudável", explica Rodal. “Algumas mudanças simples na maneira de comer e no modo de viver contribuem bastante para levar um estilo de vida mais saudável.” Quais são as mudanças simples que ele recomenda fazer?
Aqui estão 12 etapas sem esforço para se tornar mais saudável.
Maneiras de viver uma vida mais saudável
MICHELA BUTTIGNOL / MYDOMAINE
1. Coma principalmente alimentos não processados. Sua dieta deve consistir de vegetais, frutas, carnes magras, como frango e peru moído, e grãos. Evite alimentos processados ??por completo, e você estará melhor.
2. Ande quando possível. É essencial negar uma vida sedentária no trabalho sempre que possível. Se algo estiver a uma curta distância, faça um esforço para viajar a pé, e não de carro. Quando tiver tempo de sobra, estacione mais longe do que normalmente faria para aumentar sua contagem de passos.
3. Beba com menos frequência. Limite o consumo excessivo de álcool a uma vez por semana. Não é apenas melhor para o fígado, mas também para a carteira.
4. Traga seu almoço para o trabalho. Leve uma salada ou sanduíche ou as sobras da noite passada. Como beber, você economizará dinheiro e reduzirá as calorias. A preparação das refeições pode percorrer um longo caminho. Passe as noites de domingo planejando a semana que se inicia - seu futuro com agradecimento.
5. Tire férias. Ou um dia doente! Você tem toda a sua vida para trabalhar.
6. Fique longe da negatividade. Você se torna o que você permite em sua vida. Mantenha-se positivo e verá que as coisas mudam para melhor.
7. Termine relacionamentos tóxicos e amizades. As pessoas que o estão derrubando devem ser cortadas.
8. Tire um tempo da tecnologia. Uma pausa digital diária é uma coisa boa.
9. Participar de atividades físicas. Faça uma caminhada. Ir nadar. Pule em uma bicicleta. "A atividade física alivia o estresse físico e mental", diz Rodal.
10. Leia mais. Leia qualquer coisa . Apenas leia. Estimula o cérebro.
11. Escolha um novo hobby. Ter interesses fora da família e do trabalho fará com que você se sinta mais realizado.
12. Não se importe com o que as outras pessoas pensam. Não vale a pena gastar sua energia nas opiniões dos outros. Seja fiel a si mesmo e atrairá pessoas que realmente gostam e valorizam você por quem você é.
O Bruxismo é sem dúvida um grande desafio na vida de muitas pessoas que sofrem deste problema e também de profissionais que recebem com grande frequência seus consultórios de pacientes em busca de soluções.http://aromaterapiaesau.canalblog.com/
