“Muito se fala sobre os benefícios da meditação, mas como comprová-los?" Para responder a esta recorrente dúvida, o jornal americano Huffington Post publicou uma lista com 20 efeitos positivos da meditação evidenciados cientificamente. Confira aqui 5 deles:
         


- Protege o cérebro e equilibra emoções: a integração do corpo e da mente (uma técnica de meditação) pode resultar em alterações no cérebro que protegem de doenças mentais, segundo estudiosos da Universidade de Oregon (EUA). Também contribui para que o cérebro tenha um controle melhor no processamento da dor e de emoções, conforme pesquisa publicada pelo Frontiers in Human Neuroscience.
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- Aumenta a compaixão e reduz a solidão: meditar melhora a interacção com outras pessoas, aumenta a compaixão e a tendência para boas acções, conforme estudos do Psychological Science e das universidades Northeastern e Harvard. Ainda, ajuda a diminuir o sentimento de solidão de idosos, segundo a pesquisa da Universidade da Califórnia.

- Reduz o stress: estudo publicado pelo Health Psychology mostra que a meditação não está associada apenas à sensação de diminuição do stress, mas também reduz a hormona da cortisona, relacionado ao problema.
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Melhora as notas escolares: pesquisadores da Universidade da Califórnia (EUA) descobriram que alunos que meditavam apresentavam melhor desempenho e também aprimoravam a memória. O estudo sugere que a prática melhora a função cognitiva.

- Ajuda na perda de peso e a dormir bem: a meditação é considerada uma estratégia "boa" ou "excelente" para contribuir com a perda de peso por sete entre dez psicólogos que participaram de um levantamento sobre o tema, realizado pela Associação Americana de Psicologia com o Consumer Reports. Já a Universidade de Utah comprovou que quem medita tem um sono de melhor qualidade.

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Os óleos essenciais podem contribuir imensamente com o bom desenvolvimento da pratica da meditação uma vez que actuam de forma eficiente como relaxantes do sistema nervoso central e calmantes emocionais, bem como equilibradores da mente e ótimos analgésicos para minimizar dores musculares ocasionadas pela tensão e de stress contínuo .

Os óleos de maior poder de acção relaxante, sedativo, calmante e analgésico geralmente são aqueles que contêm boa porcentagem de Sesquiterpenes, Aldeídos e Ésteres tais como:  Sândalo, Cedro, Melissa, Bergamota, Camomila Romana, Lavanda e Petitgrain. Estes óleos contêm uma boa percentagem dos componentes químicos acima citados, todos considerados bons sedativos e relaxantes para os nervos, são também calmantes e ansiolítico actuando como facilitadores da respiração profunda, a respiração diafragmática, ou seja, podem ser boas escolhas para contribuir com a pratica da meditação. Praticar meditação fazendo uso dos óleos essenciais pode ser um caminho muito agradável para a conquista de uma vida mais saudável.
         

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“A meditação é uma maneira de ir para dentro de si mesmo, de perceber que você não é o corpo e você não é a mente. É um modo de nos fixarmos em nós mesmos, no mais profundo centro do nosso ser; e uma vez que encontrou o seu centro, terá encontrado tanto as suas raízes quanto as suas asas.”
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